ryba z puszki

[...] odzywka, ale nie wiem jaka) ok, odzywka, np. wpc olimp, ostrowia.. 5 posilek (jakies 15-20 min po treningu): -kasza gryczana -kotlet z piersi kurczaka (co jakis czas smazona ryba) -jakies warzywko (nie wiem jakie :P) -czasem zupa mozesz wydluzyc nieco czas miedzy koncem tren. a tym posilkiem poza tym ok, warzywo jakie chcesz byle nie jakies [...]

[...] białka.- przecież napisałem, że to jako dodatek jest (bo dużo kcal, białka też nie mało i tłuszczów). gra Tuńczyk po treningu, to raczej nie jest dobra opcja. Ogólnie ryba w puszce to średni pomysł, ale jeśli już to w innym okresie niż około treningowo i 2-3x w tyg max.- ale ja nie pisałem, że on po treningu tylko jak coś to na obiad. [...]

[...] 490 kcal Ekspresowa sałatka z fasolki i tuńczyka. PODWIECZOREK 150 kcal Małe opakowanie serka homogenizowanego (150 g) posypanego cynamonem. KOLACJA 340 kcal Dietetyczna ryba w stylu greckim. DZIEŃ 5. ŚNIADANIE 410 kcal Opakowanie serka wiejskiego light, papryka czerwona, kilka rzodkiewek, duża grahamka. II ŚNIADANIE 200 kcal Opakowanie [...]

[...] kanapeczki" poniewaz zaspalem do pracy, mam nadzieje ze w dupe nie pojdzie I posilek 4 kromki chleba razowego + kielbasa zywiecka + pomidor + 2 banany II posilek ryba mintaj 250g + ryz 50g + warzywa III posilek ryba mintaj 250g + ryz 50g + warzywa IV posilek wpc 50g + banan V posilek tunczyk z puszki w oleju grall 130g + kromka [...]

[...] + oliwa z oliwek kasza gryczana + kotlet schabowy + mizeria + olej lniany pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + olej rzepakowy ryż brązowy + ryba + warzywa na parze makaron + twaróg + coś do smaku kotlety mielone (domowej roboty) + soczewica + szpinak + oliwa zupa pomidorowa domowej roboty ze świeżych pomidorów + [...]

1. Owsiane 80-100g mleko ok 150ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa 2. Makaron/ ryz 80-100 g filet z kurczaka 120-150g warzywa oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa 10-15 ml i to jest [...]

Hej! Mam do was ogronmą prośbę, kochani! Mój mąż bardzo się ostatnio napalił na siłownię i zmianę trybu życia, a właściwie jedzenia na zdrowszy, no i, co tu kryć, chce też zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić masę mięśniową. Ja z kolei chciałam mu zrobić prezent imieninowy i rozpisać dietę, ale średnio mi to samej wychodzi, no i nie chciałabym mu [...]

[...] kilka kropli sosu sojowego. Doprawić do smaku. Łosoś i warzywa gotowane na parze (1 porcja) – 150g łososia (filet, najlepiej łosoś dziko żyjący, może być również inna tłusta ryba morska typu Halibut), kilka różyczek brokuła i kalafiora, kilka małych marchewek / polecam mrożonkę mix warzyw: brokuł, kalafior, mini marchewki z Biedronki, sok z [...]

[...] balsamicznego,który doda słodyczy. Teraz do tak przygotowanego sosu wrzucasz pokrojoną w grubszą kostkę (jak mięso do gulaszu) rybę i mieszasz. Zmniejszasz ogień i dusisz aż ryba się ugotuje i troszkę porozpada,nadając fajną fakturę całości ! . Paprykę i cukinię kroisz w tzw. zapałkę lub w kostkę. Jak chcesz. Byle na dość drobne kawałki i kiedy [...]

[...] kromka grahamki III posilek szprot z puszki 170g + snickers duzy + kromka chleba razowego IV posilek mass activator 70g V posilek mass activator 100g po treningu VI posilek ryba mintaj 235g + ryz brazowy 100g + oliwa VII posilek twarog poltlusty 250g + cebula + lyzka oliwy + 2 kromki chleba razowego Na treningu max pompa. Ciezary w przysiadzie i [...]

ryby (tuna, sledz, wedzone) / no niby tune moge w puszcze kupic ale ja samego nei dam rady zjesc zawsze wkrawam warzywa a tam nie bedzie mi sie chciał, a poza tym bede śmierdział rybą z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, [...]

[...] jest najwazniejszym posilkiem w ciagu dnia. Jogurtu rowniez nie traktuj jako zrodlo bialka. Ten posilek calkowicie do wymiany. Mozesz dac tu wzamian salatke z warzyw + mieso/ryba + oliwa. białko - 14g, tłuszcze - 7g, ww - 71g = 393kcal III posiłek - przed treningowy. godz. 14:00 1. Tuńczyk w sosie własnym - 180g 2. Pomidor - 100g 3. Groszek [...]

[...] wodą) 3. ok. 11 - jakiś nabiał - twaróg chudy + serek wiejski + warzywa (dobrze smakuje mieszkanka z cebulą, pomidorami, kukurydzą z puszki) 4. ok 14 - obiad - najczęściej ryba gotowana (panga) z warzywami + venom 5. ok 17 - znowu twaróg tym razem znowu z otrębami 6. ok 18 - trening 7. ok 19 - najczęściej druga część tego co mi zostało z [...]

fredo: ostatni posilek na 2h przed snem, najlepiej bialkowy . A godziny jedzenia IMO powinny byc uzaleznione od godzin aktywnosci, a nie ustawione na stale miedzy 6 a 22. Jezeli wiec masz nieregularny tryb zycia, to ureguluj swoje godziny jedzenia w stosunku do wlasnego trybu zycia: pierwszy posilek jakos wkrotce po przebudzeniu, nastepne co 2-3h, [...]

[...] Tradycyjnie cyc i surówka /SFD/2018/2/7/ba47e7cb816a4b05af3f60e1bb7f923e.jpg /SFD/2018/2/7/f715c686f82647bdb346caaf24747af2.jpg Ryba,warzywa, baton, ryba i surowka /SFD/2018/2/7/681b9021d6ce4563af352f91d81ee38f.jpg /SFD/2018/2/7/a40c85d7a07444308fcc52892e74b60b.jpg /SFD/2018/2/7/341fca8e24b24894a5bb7dc10fa93999.jpg [...]

[...] ;-D Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b27d90f5be548bb89b7819c7df6e846.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/234d7adb4a054ac6922f10689c15081f.jpg +omlet z twarogiem blendowanym z bananem, ryba z sosem jajeczno-pomidorowym, owsianka z jabłkiem i rodzynkami oraz moje najlepsze jajka sadzone:-) Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-12-06 21:30:08

[...] jezeli na 1,5godz przed aerobikiem zjadłabys posiłek złozony z ww złozonych np ryz,kasze czy własie te kanapki z ciemnego pieczywa-(moze byc ser,szynka ale wedzona ryba odpada) i nie jedna a normalny posiłek-tak abys sie najadła:) poł godz po posiłku (a godz przed aerobikiem-therma) po aerobiku tylko białko-(ryba-file,tunczyk w sosie [...]

[...] majonezie czy śmietanie) (to posiłek w pracy) Siłownia +/- godzina Wracamy z przedszkola do domu - 1km. W sumie przeszłam 1,5km 5 PO TRENINGU - OBIAD Pierś z kurczaka / ryba (mintaj, łosoś) Ryż biały lub brązowy/ kasza jęczmienna Warzywa (surówka, kalafior, brokuły, zielona fasolka szparagowa) 6.KOLACJA Serek grani naturalny 200g. [...]

[...] //OK albo sushi z 9 kawalkow (nie wiem ile kcal bo rozne zrodla podaja zupelnie inne wartosci, ale zakladam ze nie wiecej niz 600) //Biały ryż odpada 3 posilek (ok 17.00) ryba (ok 200gr) albo owoce morza (krewetki, kalmary, czasem raki, wtedy ok 300 gram) plus warzywa (brokuly i marchewka na parze, swiezy ogorek), do tego jakis sos (np bulion [...]

od jakiegoś czasu jestem na LC. nie jest źle z utrzymaniem diety (jedynie lenistwo lub przyzwyczajenia czasem lekko przeszkodzą. po tym czasie zrodziły mi się pewne pytania, aby urozmaicić trochę dietę, by nie popaść w monotonię jak również móc przygotować wcześniej 'coś na jutro' lub na brak czasu... a więc: 1. na LC dopuszczalne są jakieś owoce? [...]